Giảm cân đang là nhu cầu rất lớn hiện nay. Béo phì, thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà đặc biệt tác động xấu tới thẩm mỹ. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ thì cân nặng còn khiến cho chị em mất đi sự tự tin vốn có. Vậy có những phương pháp giảm cân tại nhà nào hiện nay? Ưu nhược điểm của nó ra sao và đâu là hướng điều trị hiệu quả? Lời giải đáp trong bài viết dưới đây!
Tại sao cần phải giảm cân?
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao phải giảm cân hay không? Việc cơ thể thừa cân béo phì không chỉ làm ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình thôi đâu! Tình trạng này còn khiến nhiều người mất tự tin và và còn dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.
- Nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao: Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh lý tiểu đường loại 2. Nói đơn giản hơn thì những trường hợp có trọng lượng cơ thể nặng hơn bình thường sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường.
- Bệnh tim mạch: Tim mạch là một trong những bệnh lý nguy hiểm hiện nay. Thừa cân có liên quan mật thiết đến một số yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch hay còn gọi là đau tim. Lúc này, lượng cholesterol trong máu tăng cao sẽ ức chế dòng máu. Từ đó, nguy cơ đau tim, cao huyết áp hoặc đột quỵ cũng trở thành nỗi lo thường trực.
- Rối loạn lipid máu: Đây là vấn đề mà không nhiều người để ý. Tuy nhiên, rối loạn lipid máu được xem là một trong những rủi ro lớn nhất của thừa cân béo phì. Hàm lượng cholesterol cao trong cơ thể gây ra xơ vữa động mạch. Các mạch máu bị thu hẹp lại dẫn đến bệnh tim mạch vô cùng nguy hiểm.
- Tăng khả năng đột quỵ: Khả năng bị đột quỵ ở người béo phì cao hơn rất nhiều lần người bình thường. Thậm chí, người có chỉ số BMI lớn hơn 30 dễ bị tử vong do tai biến mạch máu não và xơ vữa động mạch.
- Các bệnh về đường tiêu hoá: Những ai bị béo phì, thừa cân thông thường sẽ có những triệu chứng bất thường về gan, túi mật, ruột hay hệ bài tiết,… Tóm lại là khi bạn bị béo phì thì các chức năng cơ bản của hệ tiêu hóa sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng phải đối mặt với chứng ợ nóng, trào ngược thực quản,…
- Tăng nguy cơ mắc ung thư: Khi bạn tăng cân vượt quá mức kiểm soát thì các cơ chế hoạt động trong cơ thể không được diễn ra bình thường. Ví dụ như hệ hô hấp, hệ thống tuần hoàn, hệ miễn dịch,… Khi các hệ này giảm hiệu quả hoạt động thì nguy cơ tích tụ các độc tố lại trong cơ thể cũng tăng lên. Đây chính là nguyên nhân chủ quan gây ra bệnh ung thư.
- Gout và tình trạng viêm xương khớp: Một người bị béo phì có khả năng phát triển bệnh gout cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Khi bị bệnh béo phì, nồng độ axit uric có trong máu tăng dẫn đến tình trạng các khớp bị đau, viêm, sưng tấy đỏ và mức độ bệnh gout càng nặng hơn. Tình trạng thừa cân còn tạo sức ép lớn lên các khớp như cột sống lưng, khớp gối.
- Hậu quả về tâm lý: Đa số những trường hợp thừa cân, béo phì thường cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp. Họ có tâm lý ngại xuất hiện trước đám đông và hay tự ti về thân hình của mình, căng thẳng kéo dài, kém linh hoạt trong cuộc sống. Từ đó, hiệu quả công việc bị giảm sút và tâm lý không ổn định.
Một số phương pháp loại bỏ mỡ thừa và giảm cân phổ biến hiện nay
Hiện nay có rất nhiều các phương pháp giảm béo khác nhau được chị em săn lùng. Loại bỏ mỡ thừa không chỉ dừng lại ở ăn kiêng, tập thể dụng nữa. Bạn cần nắm rõ để tìm ra cách giảm cân phù hợp với bản thân mình. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến bạn có thể tham khảo.
1. Phương pháp giảm béo bằng cách hút mỡ
Hút mỡ để giảm béo là một phương pháp mới vô cùng hiện đại. Tuy nhiên, bạn cần đến các địa chỉ spa thẩm mỹ mới thực hiện được. Đây còn được xem là phương pháp can thiệp xâm lấn. Bạn có thể loại bỏ một lượng mỡ thừa tại vùng bụng mà không cần phải kiêng các món ăn ưa thích.
Ưu điểm:
- Loại bỏ mỡ thừa trong thời gian ngắn, có thể giảm đến 2kg/tuần.
- Không cần kiêng các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào nếu thích.
Nhược điểm:
- Có thể gây ra một số tác dụng phụ ngoài ý muốn như: nhức đầu, hoa mắt,…
- Không loại bỏ triệt để nguyên nhân và bạn có thể tăng cân trở lại.
- Cắt giảm mỡ đồng nghĩa với việc hàm lượng protein tiêu thụ tăng lên đáng kể. Từ đó nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, gút cũng gia tăng,…
- Hút mỡ không được áp dụng với bệnh nhân tim mạch vì nguy cơ biến chứng là rất lớn.
- Chi phí thực hiện khá cao và không phải ai cũng có khả năng tiếp cận.
- Cần được thực hiện ở các địa chỉ uy tín, bác sĩ có tay nghề cao và có nhiều kinh nghiệm thực tế.
2. Ăn kiêng giảm béo
Ăn kiêng giảm cân được xem là phương pháp được nhiều người áp dụng tại nhà. Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến số đo cân nặng của cơ thể bạn. Do đó, giảm đến lượng calo xuống thấp tới mức phù hợp với cơ thể có thể giúp loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể thực hiện chế độ ăn hạn chế các món nhiều dầu mỡ, nhiều đường, tinh bột và thay vào đó là bổ sung thêm rau với lượng vừa phải.
Ưu điểm:
- Giúp cân nặng được quay về ở mức cân đối, an toàn.
- Chị em sẽ loại bỏ tối đa được những bệnh lý có liên quan đến mỡ thừa.
Nhược điểm:
- Nhiều người sẽ phải từ bỏ thói quen sở thích nhiều món ăn.
- Cần một thời gian thực hiện chế độ kéo dài và bạn phải thật sự kiên trì.
- Hiệu quả đạt được sẽ không quá cao như ý muốn.
- Ngoài ra, việc áp dụng sai cách cũng dẫn đến tình trạng thiếu chất, suy nhược cơ thể.
3. Giảm cân bằng tập luyện thể thao
Giảm béo bằng cách tập luyện thể thao được nhiều người áp dụng và cho thấy những cải thiện tích cực. Một số bài tập phổ biến nhất đó là đi bộ, tập yoga, chạy bộ,… giúp nâng cao sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng.
Ưu điểm:
- Giảm cân an toàn.
- Việc tập thể dục không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp cơ thể lưu thông máu não tốt hơn.
Nhược điểm:
- Việc làm này mất khá nhiều thời gian, vì vậy nên không phù hợp với những người bận rộn.
- Tập luyện không đúng cách và đúng phương pháp dễ dẫn đến tình trạng quá sức, mệt mỏi và phản tác dụng.
- Mất rất nhiều thời gian mới cho thấy được hiệu quả nhất định.
4. Phương pháp giảm béo từ thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân được xem là phương pháp loại bỏ mỡ thừa được đánh giá cao hiện nay. Các hoạt chất khi vào cơ thể sẽ tác động trực tiếp vào hệ tiêu hoá và các cơ quan xung quanh.
Từ đó, cơ thể sẽ giảm hấp thu và gây cảm giác no lâu, chán ăn. Nhờ đó, lượng dinh dưỡng được hấp thụ hàng ngày giảm xuống, lượng calo và cơ thể sẽ loại bỏ được mỡ thừa.
Một số lợi ích của việc dùng thuốc và kem giảm cân
Ngay cả khi bạn luyện tập chăm chỉ ở phòng gym hay thường xuyên đến spa hút mỡ bụng thì vóc dáng vẫn có thể chẳng bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy liệu bạn có thể tìm cách giảm cân tại nhà hiệu quả?
Thuốc giảm cân hoặc kem giảm cân được sử dụng ngày càng phổ biến. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân đa dạng từ mẫu mã, thương hiệu tới giá thành sản phẩm.
Nếu bạn muốn sử dụng thì có thể dễ dàng đặt mua qua các trang mạng hoặc trực tiếp tại các nhà thuốc hoặc bệnh viện uy tín. Vậy, đâu là những ưu điểm vượt trội của việc dùng kem và thuốc giảm cân tại nhà? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
1. Không mất nhiều thời gian
Điều đầu tiên phải nhắc đến đó là các sản phẩm kem và thuốc giảm cân giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian. Với thời đại công nghiệp hóa, ai cũng bận rộn thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Khi sử dụng thuốc giảm cân, bạn sẽ không cần phải dành quá nhiều thời gian để tập luyện hay ăn kiêng. Ví dụ như tập thể dục thì bạn sẽ phải dành ít nhất 30- 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, với thuốc giảm cân bạn có thể sử dụng chúng một cách nhanh chóng, thuận tiện chỉ cần vài giây.
2. Đa dạng chủng loại và giá cả hợp lý
Một ưu điểm tiếp theo phải kể đến đó là sử dụng thuốc giảm cân vô cùng tiết kiệm. Trung bình, một liệu trình sử dụng thuốc chỉ bằng một phần nhỏ so với chi phí của các phương pháp khác như hút mỡ hay phẫu thuật thẩm mỹ,…
Ngoài ra, các sản phẩm này trên thị trường có rất nhiều loại. Bạn có thể tùy ý lựa chọn thuốc phù hợp với thu nhập của mình. Bạn cũng không cần bỏ tiền đến phòng tập gym hay mua máy tập thể dục tại nhà nữa. Vô cùng tiện lợi đúng không nào?
3. Dễ dàng sử dụng
Với các loại kem hay thuốc giảm cân, bạn có thể sử dụng chúng mọi lúc mọi nơi. Kể cả là bạn đang làm việc trong văn phòng, đang đi du lịch, đang nấu ăn hay đi công tác,… Bạn chỉ cần bỏ ra vài giây là sẽ có một thân hình đẹp đáng mơ ước.
Ngoài những ưu điểm trên, một số nhiều lợi ích khác gắn liền thuốc giảm cân khác nữa. Bạn không cần phải vắt sức vào các bài thể dục nặng nhọc hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nữa.Tất cả những điều đó có thể khiến cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi, thiếu chất trầm trọng và thậm chí còn gây suy kiệt cơ thể nếu bạn áp dụng trong thời gian dài.
Trên đây là những phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả và được nhiều người quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, ưu việt nhất vẫn là sử dụng các loại thuốc và kem giảm cân an toàn. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể tìm lựa chọn được cho mình những phương pháp loại bỏ mỡ thừa tốt nhất. Chúc bạn sớm có một thân hình cân đối đáng mơ ước!